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Société Française de Greffe de Moelle et de Thérapie Cellulaire
 
   
Divers
 
 
 
La charlotte chocolat et fruits de Sophie
 
 

“Toute petite, je pouvais participer à la confection de ce gâteau sans cuisson. J'ai encore le goût du chocolat fondu sur la cuillère en bois.”

Pour 4 personnes

? 20 biscuits à la cuillère ? 250 g de chocolat noir ? 2,5 dl de crème liquide ? 2 oeufs et 2 jaunes ? 90 g de sucre semoule ? 2 cuillerées à soupe de rhum ? 150 g de fruits rouges (framboises, fraises des bois, groseilles) ? sucre glace.

À préparer la veille/Facile. Matériel : un moule à charlotte de 15 cm de diamètre. Préparation : 20 minutes environ. Cuisson : 4 à 5 minutes.

LE SIROP : faire bouillir 2 dl d'eau, ajouter 50 g de sucre, laisser fondre, retirer du feu, verser le rhum, laisser refroidir.

LE CHOCOLAT : hacher finement le chocolat, le mettre dans un saladier. Porter la crème à ébullition, la verser sur le chocolat, laisser reposer 2 minutes, lisser.

LES OEUFS : casser les oeufs et séparer les blancs des jaunes. Mettre les jaunes dans un saladier et les blancs dans une terrine. Fouetter les jaunes avec 20 g de sucre, puis les blancs en neige très ferme

avec les 20 g restants.

LA MOUSSE : verser les jaunes dans le chocolat, bien les mélanger, puis incorporer les blancs. Tapisser de film alimentaire le moule à charlotte.

MONTER LA CHARLOTTE : tremper rapidement les biscuits dans le sirop, les poser sur les bords du moule, en mettre aussi au fond du moule, verser la mousse et terminer par une couche de biscuit. Placer la charlotte au réfrigérateur et laisser prendre jusqu'au lendemain.

POUR SERVIR : démouler la charlotte sur un plat, la poudrer de sucre glace et décorer de fruits rouges.

 
 
Dînette reconstituante après un sport d'endurance
 
 

Pour 2 personnes : ? 4 oeufs ? 50 g de tête de moine détaillé en fines lamelles ? 5 cl de crème légère ? 2 tranches de pain aux céréales ? 20 g de beurre ? poivre, sel ? 2 yaourts brassés ? 4 cuillerées à soupe de miel liquide ? 2 cuillerées à soupe de pistaches décortiquées ?100 g de fruits rouges ? 1 papaye ? 1 grappe de raisin ? 1 poire ? 15 cl de lait de coco ?1 citron vert

Préparation : 20 minutes. Cuisson : 10 minutes.

Oeufs cocotte à la tête de moine

Allumer le four à 180°C (th. 6). Verser 1 cuillerée à soupe de crème dans chaque ramequin, casser 1 oeuf sur la crème. Saler, poivrer et recouvrir de la moitié des lamelles de tête de moine.

Faire cuire 10 minutes au four au bain-marie. Détailler le pain en mouillettes.

Au moment de servir, ajouter les lamelles de fromage restantes et servir avec des mouillettes de pain beurrées et poivrées.

Yaourt à la grecque

Hacher les pistaches. Répartir les yaourts dans deux bols. Ajouter le miel et les pistaches. Servir bien frais.

Méli-mélo de fruits frais au lait de coco

Peler la papaye, la couper en cubes. Laver les fraises et les raisins, les couper en deux. Verser le tout dans un saladier. Ajouter les framboises. Arroser d'un filet de citron vert puis de lait de coco. Mélanger et servir bien frais.

Le conseil du coach : La natation, le jogging, le tennis ou le squash sont des sports qui sollicitent le coeur et puisent dans les réserves. Il est important de bien se réhydrater avec un thé et une orange pressée. Pour reprendre des forces et être rassasié, il faut privilégier les protéines en préférant les produits laitiers pour un bon apport de calcium et refaire le plein de vitamine C avec des fruits frais.


   
 

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